Details, Fiction and التركيز الذهني
Details, Fiction and التركيز الذهني
Blog Article
رغم أنَّ هذه المَهمَّة تبدو بسيطة، إلَّا أنَّها أكثر صعوبة ممَّا تبدو عليه؛ ولحسن الحظ، يمكن ممارسة نشاط التنفس في أي زمان ومكان، وستجد في النهاية أنَّه من الأسهل التخلص من الأفكار الدخيلة وإعادة توجيه تركيزك إلى حيث تريد.
في حين يبدو تعدد المهام طريقة رائعة لإنجاز الكثير بسرعة، اتضح أنَّ الناس لا يجيدونه فعلياً؛ وذلك لأنَّ أداء عدة مهام في وقت واحد يقلل الإنتاجية بشكل كبير، ويجعل التركيز على التفاصيل الهامة صعباً؛ ولكون موارد الانتباه محدودة، يتوجب عليك استخدام هذه التقنية بحكمة.
فما المقصود به؟ يتعلق الأمر بإفراز هرمون الميلاتونين الذي يسهم في منح الإنسان شعورًا بالراحة ويدعم تجدد الخلايا.
قد تؤثر ممارسة التأمل بشكل يومي على صحتك بعدّة طرق. فقد ثبت أنّ التأمل يلعب دورًا كبيرًا في تقليل التوتر والألم والضغط العصبي كما يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الذاكرة. تتمثل أهمية التأمل في أنه يزيد المادة الرمادية في الدماغ والتي تحتوي على أجسام الخلايا العصبية.
تنمية القدرة على التخلّص من الأفكار غير المرغوبة وبالتالي تحقيق نتائج أفضل.
إذا تم نشر كتابك دون علمك أو بغير موافقتك برجاء الإبلاغ لوقف عرض الكتاب
حقوق الكتب المنشورة عبر مكتبة عين الجامعة محفوظة للمؤلفين والناشرين
لذا فإنَّ أفضل طريقة للاستفادة من أن تسرح بأفكارك هو استخدامه كأداة استراتيجية؛ فعلى نور الإمارات سبيل المثال: إذا واجهت صعوبة في التركيز، فخذ استراحة للقيام بمهمة أخرى لحل المشكلات، ثم عد إلى مهمتك الأولى؛ وحينها إلى جانب حصولك على منظور جديد لمهمتك الأولى ستحرر عقلك عندما تتحقق من مهمة جديدة في قائمة مهامك.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب النسيان وأفضل استراتيجيات الحفظ؟
يقدم لنا العلم الحديث فهمًا عميقًا لهذه العلاقة، وهذا يتجسد في دراسة دور مادة تُعرف بـ’المايلين’ في أدمغتنا.
إنَّ تمرينات بسيطة كهذه يمكنها تهيئة الدماغ ليكون متأهباً ومركزاً حينما يتطلب الأمر ذلك.
برجاء نور الامارات الضغط علي موافق ليقوم الموقع بتحويلك لبوابة الدفع الالكتروني
لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين ذاكرتك عند الشعور بالتوتر كما أنها تساعد أيضًا في التحكم بالتوتر.
اطلب من أهلك عدم إزعاجك: مقاطعة الأهل لك أثناء الدراسة بالمناداة المستمرة يشتتك ويفسد لك حالة التركيز التي تسعى جاهداً لتحقيقها، لذا اطلب من أهلك عدم مناداتك لطعام أو لأي شيء خلال مدة ساعتين مثلاً ريثما تأخذ استراحة.
